[...] z patelni^^ , dla tych co im się rozpierdzielał i nie tylko. Super na kolacje, smaczny na ciepło i na zimno. Idealny "na wynos" (praca, szkoła, autobus), można traktować go jak baton proteinowy, można nawet z powodzeniem poczęstować gości. Zaznaczam To jest wersja testowa stanowiąca podstawę. Proponuję stosować dodatki według własnych diet i [...]
Witam wszystkich. To moj pierwszy post na SFD. Pragne zrzucic kilogramy i pozbyc sie tluszczu ale obawiam sie ze sam sobie nie poradze, Napisze ponizej jak wyglada moj dzien, i opowiem wam troche o sobie zebyscie mogli sobie mnie wyobrazic. Mam 22 lata, mam 180cm wzrostu i waze 80 kilo. Od listopada zrzucilem 6 kilo ale waga sie zatrzymala i nie [...]
[...] zaczął się dopiero kiedy skończył mi się apha-one i leciałem na samym propku. Po prostu brak chęci, koncentracji, zawroty głowy, nie mogę długo patrzeć się na jeden punkt i jak czytam na głos to mi jakieś dziwne wyrazy wychodzą itp. Teraz od kwietnia jestem na redu i przez całe redu planuje jechac tylko na propku. Redu zacząłem od od 0 bilansu i [...]
[...] znowu powrót rok temu do masowania bez sensu aż od kwietnia tego roku bedąc zażenowany swoim wyglądem wybrałem się do trenera, mam diete oraz plan, odchudzam się najbardziej jak to jest możliwe dla mnie na ten moment , redukcją tego nie można nazwać bo większej uwagi na stracone mięśnie nie zwracam, chce się zwyczajnie wysuszyć przed robieniem [...]
[...] Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale, bo mój problem dotyczy wielu tematów. Wstępnie, ćwiczę w domowych warunkach, mam dosyć długi staż. Ogólnie z ćwiczeniami(jakieś pompki, brzuszki, pierwsze hantle 5kg..:) ) jestem już z 3-4 lata(mam 17), a trening aktywny jakoś z 20 miesięcy.(na sztandze, gryfy, drążek). Ale zaraz wyjaśnię coś. [...]
[...] 8 serii podchwyt(sztanga za toba iugiecia) sztanga 4 x 8-10 nadchwyt sztanga (oprzyj o cos rece) 4 x 8-10 ::::::Kaptury 5 serii sztanga 5 x 12-15 (proste rece) ( jak masz hantelki ciezkie to hantle) ::::::Brzuch (pamietaj na koniec rozciagnij) zawisniesz na drazku i nogi do przodu 3 serie x około 15 brzuszki tradycyjne 3 serie x 20 [...]
[...] siady 8x70, 8x80 i seria z + 22x85 łydki stojąc z tym samym ciężarem 50x 85kg mc 5x10 przedramiona nachwyt 3x10 wyprosty tułowia leżąc brzuch cośtam, cośtam, z ciekawszych zeczy L naporęczach 1x60 sek a i trochą rozciągania starych kości tak jak obiecałem odezwę się a teraz idę pod prysznic. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-07-14 21:17:19
[...] informację, że jest aktualnie za dużo ludzi. Myślę sobie- po co czekać, zacznę ćwiczyć w domu i tak wylądowałem tutaj z prośbą o pomoc. Jak można wyczytać z ankiety jak na swój wiek jestem niski, a do tego strasznie chudy. Ciężko w liceum jest być branym "na serio" kiedy większość posiada wzrost minimum 180cm, a do tego nie są to byle [...]
[...] naszych barw w kategorii 120 kg i chociaż tu nie liczymy na medal, to Wiesiek może nam sprawić niespodziankę a uzyskuje ostatnio coraz to lepsze wyniki zarówno na zawodach jak i treningach. W grupie drugiej weteranów (50-59 lat) zobaczymy także reprezentanta Rybaka Władysławowo Mariana Piwowarczyka, czwarty zawodnik Mistrzostw Europy z 2012r., [...]
[...] plan treningowy (DOMOWY), ale nie wiem co z czym mam polaczyc. ktore partie ciala z ktorymi. to ma byc trening pod katem sztuk walk - sila dynamiczna i troche rzezba.. wiec jakby ogolnorozwojowy.. ile serii i po ile powtorzen powinienem wykonywac? podzielilem sobie cialo na takie czesci: - grzbiet - brzuch - ramiona (triceps, biceps) - [...]
[...] funkcje ciała - Poprawia samopoczucie - Zdrowe kości i stawy - Wzmacnia zdrowie fizyczne i psychiczne Multiwitaminy i minerały to prawdopodobnie najważniejszy suplement jaki może być brany przez kulturystów i innych sportowców. MET-Rx Xtreme Multiwitaminy sprawiają, że otrzymujesz swoją dzienną dawkę złożonych i witalnych składników [...]
Nie mogę robić aerobów z rana , bo chodzę do pracy. Ale jak już była by możliwość robić z rana to ja mam tutaj parę pytań : 1.W dzień z treningiem siłowym mam więcej białka niż w treningu aerobowym , ktoś mi tak napisal na innym forum , ja myślę że chyba powinno się mieć tak samo , prawda? 2.Czy po treningu aerobowym można jeść tłuszcze? Bo na [...]
[...] się zastanawiać czy ja w ogóle chce ich przekonywać, bo w sumie po co ? Jest grupa dla których MMA jest na pierwszym miejscu, trenują, walczą, czy dyskutują na takich forach jak SFD, i to chyba mi wystarczy, nie mam zamiaru przekonywać "większości" że MMA to za***isty sport bo ta "większość" to ograniczone ******lone barachło... Robert Matera z [...]
[...] jest ze zolnierze specnau takze nosza saperki .Po co im one ? Jesli zadacie im to pytanie usmiechna sie tylko i nic nie odpowiedza. Nie mozna opowiedziec slowamiw jaki sposob urzywaja swoich saperek . To trzeba zobaczyc! Saperka w rekach zolnierza specnazu to grozna bezglosna bron.Kazdy zolnierz specnazu trenuje urzycie swojej saperki [...]
[...] rekord na 1000m na maczce3:42.aktualnie trenuje w klubie biegam na 2000m rekord 6:22 1 rok mlodzik.predyspozycje na nastepny sezon: =mistrzostwa polski w przelajach i jak najlepsze miejsce w kat.mlodzik =smamsung cup (ciezko bd w wql na elm.pojechal) =mistrzostwo woj.(juz mam na 2km che znowu) =podium na mistrzostwach polski mlodzikow(w [...]
[...] Po każdym treningu robię brzuch (5 rożnych ćwiczeń) + aeroby 30-85 min. Raz w tygodniu biegam 60-90 minut. Plan treningowy zmieniam co 6 tygodni. Obecny cel to odbudowa jakościowej masy i siły, które straciłem przez bardzo intensywne bieganie (-12 kg oraz ok. 40% ciężarów max) oraz zbudowanie formy na następny sezon biegowy, w którym chcę [...]
[...] wydał na swojej stronie szokujące oświadczenie: “UFC dużo dla mnie zrobiło, ale wydaje mi się, że ja zrobiłem dla nich więcej… o tą rolę w filmie starałem się od roku, i jak tylko dowiedziałem się, że ją dostanę, zadzowoniłem do Dany i poprosiłem o przesunięcie walki. Powiedziałem mu, ile ta rola dla mnie znaczy. Powiedziałem mu, że w [...]
[...] terapetyczny. Inaczej niż THC, CBD nie jest substancją psychoaktywną, co oznacza, że podczas stosowania nie powoduje wystąpienia żadnego z szeregu negatywnych skutków, jakie związane są ze stosowaniem THC (problemy z pamięcią, lęki, paranoje). CBD może być stosowane przez ludzi, których odstrasza narkotyczne działanie THC. Wg. bardzo wielu [...]
[...] odzywianie. Troche mi ostatnio przybylo kilogramow i musze je zrzucic-dla dobra moich palcow i ogolnego samopoczucia.Przytylam glownie dlatego, ze sie przeprowadzilam na jakis czas do Stanow a tu wszedzie przemieszczac sie mozna tylko samochodem.Poza tym dosyc duzo pracuje(musze zarobic troche kasy bo w przyszlym roku wracam), ale staram sie [...]
[...] - samo poruszanie nie bolało i przez pierwszy tydzień lekceważyłem problem - bąbel nie przeszkadzał mi w treningach (trenuję mieszane sztuki walki, do tego robię sobie jakieś pompki i macham hantlem). Kiedy po tygodniu problem nie rozwiązał się sam, zgłosiłem się do ortopedy - ten stwierdził zapalenie kaletki, zrobił punkcje (płyn był [...]
[LC] Łatwy sernik (piekarnik)
